Alors, comment exactement vous aussi penser à ayant lieu une soirée ensemble devraient-ils avez des problèmes avec anxiété? Nous avons pris cette question (plus certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., auteur de le plus récent livre, en son nom information à propos de tout cela difficile problème.
eH: Premier dates peut ébranler n’importe qui nervosité, mais si on est affligé de anxiété vraiment une chose ils pourraient voudriez-vous éviter. Alors, comment exactement un comme ceci même entrer état d’esprit d’arriver à un rendez-vous?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est normal se sentir nerveux dans tout nouveau scénarios comme rencontre entre hommess sur internet, le plus important est pas comprendre que nerveux sensation comme une indication de trouble: avec vous, le vôtre heure, ou le potentiel avec L’une et l’autre; c’est simplement instinct humain. Le public est câblé pour continuer avec extrême prudence dans situations où nous pouvons ‘t prédire le résultat – et particulièrement dans ceux situations où nous pensons nous pourrions être blessés. Les éprouvent anxiété avoir plus fréquent anxieux vues, ou même plus intense dévastateur résultats planifié, néanmoins serait le même de toute façon et c’est tout à propos de exactement quoi objectifs vous avez vraiment pour rencontres. C’est ce qui va changer la pression vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous un cadeau. Au lieu de entrer chaque sortir avec tous les cadre de esprit vous devez trouver un vrai-amour aujourd’hui , réaliser un espoir transformation: imagine if you vu ce date comme un isolé événement sans effets. Autoriser jour juste être une soirée ensemble. Pas le be-all et end-all, peut-être pas le test de si c’est valable, peut-être pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est un data point, c’est tout. Alors que le énorme image est que vous souhaiter découvrir aimer et entreprise, le rapide objectif à l’intérieur du minute serait à link. Ce ne sera pas vous tracasser dans le cas où vous relâchez le grand but, au contraire: ça va soulager vous autour montrer, considérer et prendre plaisir à. Au lieu de finir par être tiré autour de par le créativité et c’est va rapide et furieux, racing à l’avance, examiner ceci et ceci, prendre le moment. Faites usage de vrai fascination pour en savoir plus sur l’individu en face de de vous. Ils auront une vie conte; vous avez une vie conte. Afficher le vôtre; écoute la leur sans s’inquiéter en quoi tu vas exécuter avec ou où c’est en-tête.
eH: Comment exactement un individu contrôler la plupart des préoccupations et soucis?
Dr. Chansky: Anxiety way of se préparer nous pour tout le pas encore connu devrait fournir nous avec rapid fire «et si.» Le problème est, les «et si» sont plus un reflet de ce universel réaction à le inconnu plutôt que de les détails dans votre vie. Et chaque fois tu commences penser – «disons nous faisons un global trick of moi? Disons il ne quelque chose comme moi ?, Et si elle découvre moi personnellement ennuyeux ? «Tu ne devrais pas y aller vous-même. Ce n’est pas en fait à propos de vous; il s’agit plus de comment chaque personne nerveux câblage répond à l’incertitude.
Au lieu de faire votre clique d’avant-match aidés par le pire des circonstances; faire possible vérification. Modifier le préoccupation de «imagine si?» à «Comprendre?» Ecrire détails à côté sur un article de papier. Dans la première colonne, notez les soucis, pendant le second ligne, notez la réalité. Par exemple, votre peur peut dire: disons elle ne comme moi? Et si nous avons maintenant rien en commun? Et si Je jamais accomplir n’importe quelle personne? Imagine si Je devenons seuls? Alors que les points principaux ressemblent à ceci: Vous trouverez intérêts, Nous avons choses à mentionner que I s’inquiète de. Que ce soit ou non elle l’est réellement peut-être pas intéressé par tout nous dis, notre entreprise est susceptible découvrir quelques choses en commun, bien sûr, si ne le faisons pas, c’est une chose sans erreur. Ce n’est pas un signe trouble. Ça arrive. Imaginez ça le plus récent York Times couvrant votre sortir plutôt que Le National Enquirer.
eH: disons vous êtes vraiment nerveux que vous ne comprendre ce dire?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrions être totalement bien parler avec un parfait inconnu près de nous sur un avion ou à un sommet, d’une certaine manière quand nous considérer ce déclarer un rendez-vous nous dessinons un grand blanc. Nous pensons il y a divers autre compétence, un peu de secret content que les individus manquer – n’importe quoi unique, n’importe quoi correct, une chose remarquable. Encore, peux pas personnaliser le Worldwide résultat de anxiété. Tout le monde semble de cette façon. C’est simplement l ‘stress et anxiété chatter. Cela aide à faire chacun de nous se sentir comme offrir absolument rien. Vous ne devriez pas s’en tenir à cette base idée – déplacer à réalité: vous avez beaucoup exprimer. Voici trois conseils pour vous laisser ouvrir:
Ce qui était le vôtre douzième année information de l’instructeur dès que vous étiez obstrué écriture un rapport? «pensez à la façon dont vous diriez un copain vers sujet. » Imagine à un rendez-vous. Éliminez les défis et objectifs. Il n’y en a pas magie «droit» conversation.
Gardez à l’esprit, comme une conversation, la prospérité de un rendez-vous est une opportunité 50-50. Il s’agit de chimie. Ne soyez pas crucial de vous-même. Si vous trouverez des silences, rappelez vous exprimer l’obligation avec votre jour. Au lieu de obtenir déraillé avec anxieux envisager la méthode que vous êtes insuffisante ou inintéressante ou la manière dont vous êtes incapable de tenir une conversation aller, faire demi-tour, reunite sur la bonne voie: se réunir pour le faire vraiment travailler.
Si vous êtes mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} votre partenaire semble de la même manière par plaisanter à propos de tout cela, voici comment vous pouvez vous attendre à briser la glace collectivement. Si ceci ne fonctionne pas, ne fonctionne, qui est tout. Cela ne veut généralement pas dire impliquer la conclusion le monde entier. C’est simplement celui-là heure; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres internet.
eH: Comment pouvez-vous diminuer les enjeux concernant les rencontres?
Dr. Chansky: never entrer dans une soirée ensemble croyant que votre réservoir est nu, que le placard est en fait vide; obtenez inventaire de qui vous êtes. même si vous êtes vous sentez seul, c’est très important comprendre que néanmoins beaucoup vous voudriez beaucoup plus aimer et compagnonnage que vous savez, vous pourriez être résider tout avant ce sortir et vous serez vivant après. Et aussi dans entre – avoir le meilleur temps que vous pouvez. Les intérêts, vos copains, le objectif va être là disponible peu importe quoi arrive concernant sortir. Soyez sûr allez complètement dans le heure se souvenant cette chose radicale – vous n’avez pas besoin ceci pour travailler, vous auriez identique à.
Il suffit de prendre un moment écrire quatre à cinq articles que vous appréciez beaucoup de sur vous en plus le circonstances autres ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vos talents avec vous n’importe où vous allez, mais vous vous sentirez beaucoup plus plus confiant à commodité une fois vous apportez vôtres de ces forces aussi.
eH: Et si circonstances ne sont pas efficaces around, après alors comment exactement un individu gérer ça?
Dr. Chansky: Souvenez-vous que il n’est pas possible de obtenir un grip on les résultats de un rendez-vous romantique. Vous ne pouvez pas garantir que ce sera finir par être fantastique et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Concentrez-vous sur être vous-même. L’un et l’autre a effectivement responsabilité pour tout biochimie aussi. Incas ce n’est pas là, ce n’est vraiment pas on inconvénient, c’est juste peut-être pas la vérité s’y dit. Cela peut être insatisfaisant, mais c’est nécessaire pour éprouver la contrôle pour combattre inventer sans fondement explications pour la raison pour laquelle circonstances ne fonctionne pas.
Comment une soirée ensemble fonctionne n’est certainement pas une représentation seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et biochimie est en fait bidirectionnelle route. Continuer avec le même attention pour interpréter les résultats while perform about circonstance du tout. Vous ne devriez pas courir en avant avec résultats concernant votre apparent panne qui n’ont pas ont légitimité. Quand ne se produit, cela ne veut pas dire ne avoir lieu ailleurs, cela seulement signifie ce n’est pas en cours ici.
Neutralize votre raisonner. Tout premier sentiments chaque fois situations ne fonctionne pas sont: «Je ne chercher n’importe quel individu, je vais être par toi-même le reste ma vie. Tout le monde trouve vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux à côté de moi. » C’est pourquoi vous vous sentez de l’intérieur du moment, mais essayez de ne pas erreur cela avec les points principaux. Effectuer quelques red-pen change. Modify sortir le réels, et swap par words qui peut aider le fait est que le court terme caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir aujourd’hui que je ne veux pas mettre la main sur n’importe quelle personne. My personal pensées sont informer moi actuellement que je serai par toi-même. Il est comme tout le monde est planifier trouver vraiment aimer, mais je comprends qui est seulement un sens, i simplement n’ai pas découvert que personne dans ma situation encore. Je vivre comme il y a quelque chose incorrect avec moi, mais je suis seulement vraiment bouleversé maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas éprouvé comme il y avait clairement quelque chose ne va pas avec moi avant je suis sur le sortir. Je suis simplement blessé. Ces modifications simples pas simplement vous font sentir beaucoup mieux, comme ils le sont en fait le précis de ce qui est en cours.
eH: exactement pourquoi beaucoup de gens semblent très rentable leur emplois, (cool, calme et confiant en cette région), mais désastreux, anxieux désordre concernant rencontres sur Internet et relations?
Dr. Chansky: vous pourriez avoir appris que vous avez vécu à votre lieu de travail vous n’avez pas manage all elements aussi à faire confiance à votre instincts de quand keep ou fold. Mais en quelque sorte en termes de votre centre, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous échouez protéger vous-même complètement, il n’est pas possible de bouclier toi-même que ce soit. Le aventure de un nouveau innovant business venture maintient un stylo rouge et un presse-papiers (et quand ils ont été, alert le serveur pour tout vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent devenir exécuter; ils peuvent être magasiner pour vraiment aimer aussi. As soon as you comprenez que ce n’est pas un critique assis tout au long de la table à manger de vous, et vous calme le critique dans vos pensées, vous serez en mesure de saisir pouvoir prendre en considération et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner le anxiété?
Dr. Chansky: La meilleure façon de gérer anxiété sera ne pas avoir peur. Devriez-vous décider être vous sentir plutôt anxieux, tu vas s’assurer qu’il est pire en en considérant – qu’est-ce que c’est exactement faux avec moi? Comment se fait-il que cela se produit? Plutôt, exiger des respirations lentes fortes et dites vous-même que ceci est régulier, des millions de personnes à travers le monde sont ressentent même chose parce que vous êtes aujourd’hui, et voir si peut-être mixte dans avec cela peur de quoi peut aller incorrect est évidemment un sens de jouissance, attraction donc le frisson associé au possibilité de exactement ce pourrait éventuellement être juste.